Badminton: Reguli, beneficiile practicării și echipamentul necesar

Sfaturi

Ușor de învățat, distractiv și versatil, badmintonul e o modalitate grozavă pentru persoane amatoare, dar și profesioniste, pentru a rămâne în formă și a fi active. Pe lângă acestea, e un sport solicitant care antrenează toate grupele de mușchi și are multiple beneficii pentru sănătate.

Istoricul badmintonului
Regulile principale ale jocului de badminton
- Pregătirea și servirea
Echipamentul necesar pentru badminton
Beneficiile badmintonului

Istoricul badmintonului

Nu mulți știu acest lucru, dar denumirea sportului vine de la numele unei localități din Anglia de Sud-Vest, cunoscută și sub numele de Great Badminton. Aici s-a jucat pentru prima dată badminton, în anul 1873, dar rădăcinile sportului pot fi urmărite până în China, India și Grecia antică, fiind strâns înrudit și cu un vechi joc al copilăriei numit „battledore and shuttlecock” (rachetă și fluturaș).

Astăzi este recunoscut pe plan global și e foarte popular în Malaezia, Indonezia, Japonia și Danemarca. Federația Română de badminton consemnează faptul că, în România, badmintonul a fost îmbrățișat pentru prima dată în 1975, când au fost organizate primele competiții pentru copiii din municipiul Târgu-Mureș. Apoi a început să fie practicat de diferite categorii de vârstă și s-au înființat mai multe secții de badminton în asociații și cluburi sportive din toată țara.

Regulile principale ale jocului de badminton

Pregătirea și servirea

Jocul începe cu o tragere la sorți. Arbitrul aruncă o monedă, iar jucătorii își aleg capul sau pajura. Cel câștigător poate să opteze fie pentru partea de teren de unde să joace, fie dacă va servi primul sau nu. Jucătorul pierzător are dreptul să aleagă una dintre opțiunile rămase.

Servirea se face diagonal, iar prima servă pornește din partea dreaptă a terenului. Jucătorul nu are voie să pășească pe delimitări, iar dacă fluturașul lovește plasa, atunci serva se repetă. Nu doar atât, dar dacă cel care servește realizează un fault, atunci dreptul de a servi se duce către oponentul său.

Sistemul de scor

Badmintonul se joacă în 3 jocuri, iar învingătorul este cel care câștigă două dintre acestea 3. Un joc se încheie atunci când unul dintre jucători obține 21 de puncte cu o diferență de cel puțin 2 puncte între participanți. Dacă această diferență nu este îndeplinită, jocul continuă până când se ajunge la această diferență de 2 puncte sau unul dintre jucători cumulează 30 de puncte. Cel care câștigă jocul are dreptul să servească primul în următorul joc.

Tipurile de serviciu

Servirea se face în diagonală, iar dacă fluturașul pică în afara careurilor aferente, adversarul câștigă un punct. Serviciul poate fi de două tipuri. Dacă este scurt, trebuie să pui piciorul stâng înainte (în cazul dreptacilor), să te prefaci că lovești fluturașul cu mare rapiditate, numai pentru a încetini în ultimul moment, prinzându-l pe adversarul tău pe picior greșit.

Dacă serviciul este lung, sprijină-te în piciorul pe care îl folosești mai mult (la fel ca la serviciul scurt) și trimite-l cu o lovitură-fulger în fundul careului adversarului, fără să îl dai în afara terenului.

Jocul de dublu

În cazul în care jucați doi contra doi, atunci fiecare echipă primește șansa să servească, câte una pentru fiecare jucător. Membrii unei echipe vor servi alternativ, iar după ce pierd două serve, cealaltă echipă poate să servească din partea dreaptă a terenului. În jocurile de dublu, perechile nu își schimbă locul, în schimb jucătorii care câștigă un joc și trebuie să servească își schimbă locul.

Dacă jucătorii nu au câștigat niciun punct, sau un număr par de puncte, atunci servesc din partea dreaptă a terenului către partea dreaptă a oponentului. Dacă jucătorii au marcat un număr impar de puncte, atunci servesc din partea stângă a terenului către partrea stângă a oponentului.

Echipamentul necesar pentru badminton

Tenișii Gola Badminton

După cum implică și numele, tenișii Gola Badminton au fost creați pentru jocul pe teren la interior în anii ‘70, atunci când Gola obișnuia să fie brandul numărul 1 pentru sportivii profesioniști din Marea Britanie. În ziua de azi, ei au fost adaptați pentru a avea un aspect modern, plăcut și funcțional, amintind însă și de aspectul clasic al pantofilor sport de altădată.

Tenișii Gola Badminton se găsesc în 3 combinații de culori diferite pentru bărbați, iar pentru femei pot fi achiziționați în versiunea alb cu detalii roz.

Pantofii ASICS

Pantofii ASICS, mai ales cei special făcuți pentru jocurile de teren, sunt foarte buni pentru badminton pentru că îți oferă un control mai bun asupra picioarelor tale, mai ales în mișcările laterale, foarte frecvente în timpul jocului. Acest tip de pantof are o mai bună susținere a încheieturilor decât pantofii concepuți pentru alte sporturi unde mișcările predominante sunt în față și în spate.

Nu doar atât, dar pantofii ASICS vin și în diverse designuri moderne, contemporane, pentru ca tu să ai de unde alege în momentul în care vrei să îți construiești o ținută sport.

Pantofii Babolat

Creați de o firmă franțuzească înființată în 1875, când sporturile precum tenisul sau badmintonul erau încă „în fașă”, pantofii Babolat sunt grozavi pentru un joc de teren cum este badmintonul. Mare atenție, însă, atunci când trebuie să alegeți varianta pentru bărbați, respectiv pentru femei, deoarece culoarea nu este singura diferență.

Care este aceasta, te întrebi? Ei bine, pe lângă diferența în mărime, pantofii sport pentru bărbați marca Babolat au vârful în formă dreptunghiulară, în timp ce perechile pentru femei au vârful mai rotunjit, oferind purtătoarelor o suprafață de contact mai mare. Datorită diferenței în constituție (femeile au un unghi mai mare de extensie de la șold), acest lucru ajută asigurând o stabilitate mai bună.

Pantofii sport Babolat sunt ideali și pentru cei mici, iar pe site-ul nostru găsești o varietate largă care să satisfacă atât pretențiile băieților, cât și pe cele ale fetelor.

Șosetele sport

Dacă te-ai decis deja asupra încălțărilor cu ajutorul cărora vrei să practici badminton, nu uita și de șosete. Da, nu râde! E important să ai și câteva perechi de șosete sport, pentru că aceste sunt diferite de șosetele de zi cu zi: ele sunt mai flexibile, pentru a se putea mișca odată cu piciorul fără a cauza fricțiune (adio, bășici!) și sunt mai comprimate pe picior astfel încât să minimizeze riscul unei entorse.

Rucsacuri

Desigur, un rucsac nu strică niciodată atunci când mergi să joci badminton. Îl el îți poți pune echipamentul sportiv și schimburile de haine necesare, dar pe lângă utilitatea sa, te poți mândri și cu un design aparte. Explorează modelele de pe site-ul nostru și descoperă-l pe cel care ți se potrivește!

Beneficiile badmintonului

Crește durata de viață

Un studiu făcut de o revistă de specialitate americană a constatat că badmintonul crește durata de viață cu 6,2 ani, mai mult decât o cresc alte activități sportive precum înotul, ciclismul sau joggingul. Studiul a fost realizat pe un eșantion de aproximativ 8500 de persoane care practicau diverse activități sportive, între anii 1994 și 2017.

Îmbunătățește mobilitatea

Un alt beneficiu al badmintonului este faptul că îmbunătățește mobilitatea. Pe măsură ce îmbătrânim, mobilitatea noastră devine gradual mai limitată, dar putem preveni acest lucru ținând pasul cu exerciții de fitness și rămânând activi. Badmintonul mai contribuie și la minimizarea riscului de a dezvolta artrită și alte probleme cu încheieturile.

Îți pune în mișcare aproape toate grupele de mușchi

Badmintonul este un sport pentru tot corpul. În timp ce alergi, fandezi sau te arunci după fluturaș și inima îți bate mai tare, un joc de badminton poate să te ajute să arzi în jur de 450 de calorii pe oră. Mișcările variate pe care le implică formează, în fapt, un foarte bun exercițiu cardio care angajează întregul corp, inclusiv coapsele, gambele, tendoanele și mușchii abdominali.

Îmbunătățește starea de spirit și sănătatea mentală

Dacă iei parte în orice fel de activitate sportivă regulată, acest lucru te ajută favorizând eliberarea de endorfine. La rândul lor, endorfinele pot servi în reducerea depresiei, anxietății și a stresului. Nu doar atât, dar ajută și la îmbunătățirea dispoziției și a somnului. Faptul că badmintonul presupune cel puțin încă un jucător îl face un sport social, așadar benefic pentru a combate singurătatea, mai ales în rândul persoanelor mai în vârstă.

Badmintonul este un sport solicitant, dar accesibil pentru oricine dorește să îl învețe. Regulile de bază sunt ușor de deprins, și unde mai pui că are o mulțime de beneficii pentru sănătate. După ce ți-ai ales echipamentul potrivit și ai găsit și partenerii de joc, tot ce-ți rămâne de făcut este să mânuiești cum trebuie racheta. Mult noroc!